SEというのは、仕事のプレッシャーが強い仕事だと感じます。
・スキル・技術を常に身につけていかないといけないというプレッシャー
・納期のプレッシャー
・システムの品質のプレッシャー
SEは上記のプレッシャーが強く、長時間残業しなくてはならない時期があることもあり、メンタル不調に陥ってしまう人が多いと感じます。
仕事のプレッシャーについて、どう対処していくかについて、別記事にて紹介した、精神科医の樺沢さんの本や動画ですごく納得できることをお話していたので、自分の体験をふまえつつ、紹介したいと思います。
樺沢さんの本をご紹介するので、興味を持たれた方は読んでみてください。
適度なプレッシャーは良い影響になると考える
適度なプレッシャーは、実はマイナスではなく、能力を高めるノルアドレナリンという物質が出ており、自分の能力を高めることにつながります。
なので、適度なプレッシャーは悪いことではない、と考えることが重要です。
私も、スキルや品質のプレッシャーなど、常に仕事のプレッシャーと戦っていますが、適度なプレッシャーは自分の成長につながると感じるので、悪いものではないと感じます。
重要なのは、「適度なプレッシャー」というところでしょう。
「過度」なプレッシャーは自分自身のメンタルを壊すので、自分にとって大きすぎる重圧は、時には回避することを考えるのも重要、と思います。
具体的には、自分にとって難しすぎると感じた仕事は、上司に素直に「自信がありません」「やりきれるか不安です」などと相談しておくことが重要でしょう。
こういった相談をしておけば、上司もある程度は考慮してくれるでしょう。
ただ・・・自分の経験上、こういう相談をしても、仕事を押し込まれてしまうことがかなりあるんですよね・・・
「自分の評価より他人の評価が正しい」というのはよく言われることで、自分に自信がなくても、上司はその仕事をできると判断してアサインしているので、自信がないと相談した上で自分にアサインされたなら、やれるはずと思い割り切ってやってみることも必要かなと思います。
まあもし失敗したら、上司のアサインミスだなくらいに思っておけばいいんじゃないですかね（＾＾；
自分の100%の能力のできる範囲で、できることをきっちりやる
スキルや品質のプレッシャーがあると
「このスキルでできるだろうか？」
「今開発しているシステムをリリースしてトラブらないだろうか？」
などの不安を抱えながら、仕事をすることになります。
この時に重要なのが、
「自分の100%の能力でできる範囲で、できることをきっちりやる」
ということですね。
難しいプレッシャーのかかる仕事であっても、自分の能力の100%以上のことはできません。
逆に、時間がない、油断していたなどの理由で、100%のことをやらずに失敗してしまうと、とても後悔することになります。
重要なのは自分の能力の100%、これ以上でも以下でもない、100%のことをきっちりやることが、仕事へのプレッシャーに対抗するには重要と感じます。
100%の能力できっちり準備しておけば、仮にうまくいかないことがあったとしても、「事前にあれだけやったのだからまあ仕方ないか」と、経験上、割り切ることができます。
プレッシャーに慣れる
仕事のプレッシャーというものは、あまり好んで受けたいと思うものではないので、嫌だなあ、と思うこともあるでしょう。
ただ不思議なことに、プレッシャーや重圧というのは、経験によりある程度慣れていくことができます。
私も、大きい開発プロジェクトのリーダーや、怖い上司への説明など、最初は嫌でしょうがなかったが、何回も経験していると、不思議と慣れていき、最初ほどは重圧を感じなくなりました。
なので、プレッシャーに苦しんでいる方は、「次はここまでのプレッシャーは感じないはずだ」と思えば、少しは気分も楽になるのではないでしょうか。
休息は大事
いろいろプレッシャーで前向きなことは言ってきましたが・・・
とは言っても、過度なプレッシャーを受け続ける環境は、メンタルがどんどん疲弊していき、メンタル不調の原因となります。
疲れていると感じたら、無理せず休息することが大事です。
自分自身の経験や、メンタル不調になる同僚を見ていると、難しい仕事をなんとかこなした後、すぐに次の難しい仕事を振られてしまい、疲弊していることに気づかず、さらに無理をしてしまいます。
そういったことを繰り返していくと、そのうちに何かが折れたように、ぽっきりと心が折れてしまいます。
そういうことを回避するためにも、疲弊していると感じたら、必ず休息期間をとって脳を休めることが、とても重要だと感じます。
上司にも、「難しい仕事を終わらせた後で今疲れているので、少しゆっくりする期間をください」などと相談しておけばよいでしょう。
前の仕事をきっちり終わらせていれば、上司も配慮はしてくれるはずです。
メンタルの整え方については、以下記事でも紹介しているので、参考にしてみてください。
https://papa-worklifebalance.com/se%e3%81%8c%e3%83%a1%e3%83%b3%e3%82%bf%e3%83%ab%e4%b8%8d%e8%aa%bf%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%82%89%e3%81%aa%e3%81%84%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e3%83%a1%e3%83%b3%e3%82%bf%e3%83%ab%e6%95%b4%e3%81%88%e6%96%b9
まとめ
仕事へのプレッシャーへの対処方法は、以下が大事だと感じます。
- 適度なプレッシャーは良いものだと思う
- 自分のできる範囲のことをきっちりやる
- プレッシャーは経験で慣れることができる
- 休息は絶対に大事。一息つく期間を大切にする
この記事を読んでいる方の参考になり、メンタル不調になる方が少しでも減るのならば、幸いです。
